Медитацией принято называть комплекс практик, цель которых — повышение осознанности и концентрации. Суть медитации - в сознательном наблюдении за собственными мыслями и ощущениями без оценки.
Медитировать можно в одной из четырех поз: сидя, стоя, лежа и при ходьбе. Всё зависит от вашего комфорта. Поэтому для большинства людей оптимальная поза – сидя, поскольку она обеспечивает баланс сосредоточенности и расслабления.
В целом в медитации нет ничего сложного. Но кому-то может быть сложно отключить мысли, не стоит переживать в таком случае, этот навык тренируем, чем чаще вы практикуете медитации, тем скорее научитесь "отключать мысли"
Самое лучшее время - время после пробуждения. Но выбирать только Вам. Медитировать можно в любое время.
С закрытыми глазами проще держать свое внимание на дыхании. С открытыми же глазами, чаще всего мозг начинает анализировать все что видит. Если с закрытыми глазами вы засыпаете - попробуйте оставить глаза приоткрытыми, расфокусировать зрение и держать взгляд на одной точке.
После оплаты, в течении 24 часов Вас добавят в телеграмм канал, в котором вам откроется доступ к приобретенному пакету медитаций